Dobrá výživa má příznivý vliv na celkovou pohodu. Dobře zvolené produkty pro potenci jsou bohaté na látky nezbytné pro normální fungování mužského urogenitálního systému. Zvyšování potence je řešitelná záležitost, takže nezoufejte!
Jak výživa ovlivňuje potenci
Pro ochranu srdce, udržení plné sexuální funkce a normální činnosti nervové soustavy je nutné udržovat dostatečné množství omega-3 a omega-6 kyselin ve stravě. Nejvíce těchto látek se nachází v pšeničných klíčcích, ořeších, tučných rybách.
Jídelníček by také měl obsahovat potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky podílející se na produkci testosteronu a spermií. Mezi tyto látky patří vitamín C, selen, zinek. Jejich potřeba se několikrát zvyšuje, pokud má muž špatné návyky (zneužívání alkoholu, kouření).
Produkty pro zvýšení účinnosti
Mezi produkty zvyšující potenci patří ústřice, kterým se říká silná afrodiziaka přírodního původu. Výhody měkkýšů jsou způsobeny obsahem velkého množství aminokyselin a organického zinku v jejich složení. Při konzumaci ústřic se zlepšuje kvalita spermií, aktivuje se produkce testosteronu. Ale jíst měkkýše příliš často se stále nedoporučuje. Evropští a čínští vědci prokázali, že neustálé používání ústřic může nepříznivě ovlivnit reprodukční funkci.
Produkty, které zvyšují potenci u mužů, nasycují tělo prospěšnými stopovými prvky, vitamíny, látkami, které pozitivně ovlivňují sexuální funkce. Mezi nimi jsou semena tuřínu. Z nich můžete připravit speciální směs podle tohoto receptu:
- Uvařený nastrouhaný tuřín smícháme s nastrouhanou mrkví v poměru 1:1.
- Poté je třeba přidat 1 dezertní lžičku medu. Hotový výrobek se užívá 60 gramů třikrát denně. Pozitivní účinek takové směsi vás nenechá čekat.
Při používání jídla pro potenci stojí za to pamatovat na existující kontraindikace. Například se doporučuje odmítnout zahrnout tuřín do stravy pro cholecystitidu, hepatitidu, během exacerbace zánětlivých onemocnění střev.
Potraviny pro zvýšení potence by se měly jíst pravidelně. To platí zejména o ořechách bohatých na hořčík, zinek, vitamíny E a B. Tyto látky příznivě působí na mužský reprodukční systém. Ořechy obsahují také arginin. Aktivuje produkci oxidu dusnatého – látky, která je nezbytná pro stabilní erekci.
Pro léčbu problémů s potencí jsou do každodenní stravy zařazovány různé ořechy: lískové ořechy, mandle, kešu oříšky, arašídy atd. Každý z nich má jedinečné složení a vlastnosti, ale stejně blahodárně působí na organismus.
Dýňová semínka obsahují všechny potřebné látky potřebné pro normální fyzické zdraví muže. Pravidelné používání tohoto přípravku je výbornou prevencí mnoha patologií, které nepříznivě ovlivňují erektilní schopnost.
Existuje mnoho receptů, které zahrnují použití dýňových semínek:
- Dýňová semínka, sušené švestky, sušené meruňky a jádra vlašských ořechů jsou rozdrceny ve stejném poměru. Do výsledné směsi se přidá trochu medu. Pro dochucení produktu použijte kmín, sezam nebo anýz. Směs s dýňovými semínky by se měla užívat denně: dvakrát denně. Tento lék se užívá po jídle.
- Dýňová semínka se melou mlýnkem na maso. Do výsledné směsi přidejte půl sklenice medu. Poté z něj musíte vytvořit malé kuličky. Následně takovou kuličku snědí každý den půl hodiny po jídle.
- 70 gramů dýňových semínek, 100 gramů másla, 100 ml medu důkladně promícháme a vložíme do uzavřené nádoby do chladu. Tři malé lžičky přípravku konzumované denně budou mít silný účinek na erekci.
Na základě dýňových semínek si můžete připravit i léčivý odvar. Za tímto účelem se dvě sklenice produktu kalcinují v horké pánvi, rozdrtí nožem. Do výsledné směsi se přidá litr vroucí vody, vaří se na mírném ohni po dobu 10-15 minut. Když je vývar vyluhován, přefiltruje se, přidá se velká lžíce medu. Čerstvě připravený vývar se konzumuje 2krát denně.
Jaké potraviny snižují potenci
Stojí za to mluvit o tom, jaké produkty snižují potenci u mužů. Alkohol negativně ovlivňuje sexuální schopnosti silnějšího pohlaví. Alkoholické nápoje mají negativní vliv na erekci.
Mezi produkty, které snižují potenci u mužů, patří sója, obiloviny a luštěniny. Negativní vliv na potenci je způsoben přítomností fytoestrogenů v jejich složení.
Existuje mnoho produktů, které snižují potenci s kofeinem. Proto byste se neměli opírat o energetické nápoje, kávu a čaj. Zvýšení množství kofeinu v krvi vede k poklesu hladiny mužského hormonu v těle. Tuto skutečnost dokládají četné studie provedené vědci z různých částí zeměkoule.
Výživa pro potenci u mužů umožňuje použití různých koření. Muškátový oříšek, zázvor, pískavice, skořice a pálivá paprika zvyšují smyslnost a zvyšují krevní oběh. Navíc zařazení těchto koření do jídelníčku na potenci má pozitivní vliv na imunitu, zvyšuje účinnost.
Pokud máte problémy s potencí, je třeba se objednat k urologovi kontaktováním urologického centra.
Problémy s libidem mohou výrazně snížit kvalitu života. Ale změny, které nastanou, lze zastavit a vzít pod kontrolu. Pojďme přijít na to, na co by si měl muž dávat pozor, aby si udržel vysokou úroveň energie a drive.
Snížená erekce je choulostivý problém, ale vždy můžete najít řešení, pokud rozumíte příčině. A je lepší hledat odpověď bez váhání společně se sexuologem. K doplnění konzultace může doporučit (v případě potřeby) lékaře jiných specializací – urologa, psychoterapeuta, psychiatra.
Je důležité pochopit, že samoléčba a nekontrolované užívání různých léků ke zvýšení potence, lidové recepty z internetu nebo rady „přátel“ mohou situaci jen zhoršit.
Proč libido klesá?
Psychologické faktory
Neustálý stres, potíže ve vztazích s partnerem, konflikty; deprese, psychické poruchy, třeba ty nediagnostikované, o kterých muž nemusí vědět.
Zdravotní důvody
Jedná se o hormonální poruchy spojené se sníženou produkcí testosteronu, poruchy endokrinního systému a přidružená onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, cévní onemocnění, neurologická onemocnění, poranění v oblasti pánve a poranění penisu.
Po identifikaci příčiny lékař navrhne komplexní léčebný program. A v prvních fázích může zahrnovat užívání léků.
Součástí mohou být i konzultace s psychoterapeutem, který pomůže rozvinout a v praxi upevnit produktivnější formy komunikace s opačným pohlavím, zlepšit komunikaci, což přispěje k harmoničtější sexuální interakci s partnerem.
Co zařadit do jídelníčku
Pro zvýšení adaptačních schopností a zvýšení sexuální aktivity je důležité dodržovat zásady zdravého životního stylu:
- minimalizovat množství alkoholu a pokud možno nekouřit nebo snižovat počet cigaret;
- zařazovat průběžně fyzickou aktivitu, může to být trénink v posilovně, běhání na čerstvém vzduchu;
- normalizovat spánek a dostatek spánku – alespoň osm hodin nepřetržitého spánku denně;
- upravit svůj jídelníček. Přidejte potraviny bohaté na hodnotné bílkoviny (drůbež, maso), pomalé sacharidy (obiloviny, vícezrnný chléb), čerstvou zeleninu a bylinky (petržel, kopr, všechny druhy zelí), obsahující antioxidanty, cenné omega-3 tuky z ryb (pstruh, losos , tresčí játra).
Kromě toho stojí za to zařadit do nabídky produkty obsahující mikroživiny, jako je zinek, hořčík, L-arginin, L-karnitin.
Zinek Životně důležitý mikroelement pro mužské tělo. Je nutné zvýšit hladinu testosteronu – to je hlavní mužský pohlavní hormon, který je zodpovědný za potenci a fungování reprodukčního systému. V potravinách se zinek nachází v dýňových semínkách, mořských plodech a ořeších.
Hořčík. Stejně jako zinek, hořčík pomáhá stimulovat produkci testosteronu. Kromě toho je považován za hlavní „antistresový minerál“, pomáhá zlepšovat stav nervového systému, snižuje příznaky úzkosti, podrážděnosti a zvyšuje efektivitu a aktivitu.
Minerál může pomoci i při dodatečném užívání při sportovním tréninku – zlepšuje vytrvalost a funkci svalů. Velké množství hořčíku je v přírodní hořké čokoládě, makrele a lososu.
L-arginin. Lékaři mohou často doporučit užívání této aminokyseliny ke zlepšení krevního oběhu v penisu. Protože jednou z jeho funkcí je produkce oxidu dusnatého, který má vazodilatační účinek.
Potraviny s vysokým obsahem L-argininu jsou dýňová semínka (rekordní množství!), arašídy, vlašské ořechy, kuřecí a vepřové maso.
L-karnitin. Silný booster, který nabije mužské tělo energií. Maximální množství L-karnitinu je v hovězím a jehněčím mase.
Je důležité pochopit, že sexuální touha každého je jiná. V této věci neexistuje žádná norma. A to, že muž neustále neprožívá silnou touhu, neznamená, že má „nízké“ libido.
Pokud je však nedostatek touhy deprimující nebo jsou problémy s erekcí, stojí za to kontaktovat odborníka, problém odstranit a vrátit se k předchozí vysoké kvalitě života, energie a elánu.
