Jak dlouho můžete sedět na kefírové dietě?

Pamatujte, že všechny monodiety bez výjimky vám mohou vážně ublížit.
Kefír mono-dieta
Do tří dnů musíte vypít z litru na jeden a půl litru čerstvého kefíru. Ostatní produkty jsou vyloučeny, včetně cukru. Kefír by se měl pít v šesti dávkách v pravidelných intervalech.
Předpokládá se, že za tři dny takové přísné diety můžete zhubnout 3-4 kg.
Pruhovaná kefírová dieta
Strava se nazývá „pruhovaná“, protože její podstata spočívá ve střídání. Jeden den je potřeba pít pouze 1% tučný kefír bez omezení, druhý den můžete jíst cokoliv.
Existuje další verze této diety. Po kefírovém dni přichází „tvarohový“ den, kdy potřebujete sníst 300 g nízkotučného tvarohu a zapít ho 750 ml kefíru.
Předpokládá se, že taková dieta se velmi snadno udržuje. Jeho účinnost se však zdá být pochybná, protože během dnů bez diety se váha přibírá rychleji než zhubne.

Kefír a ovoce
S pomocí těchto produktů jsou obvykle uspořádány dny půstu. Musíte vypít 2 litry nízkotučného kefíru denně a jíst ovoce a zeleninu – bez omezení.
Dietu lze prodloužit o 3-4 dny.
Kefírová dieta Ústavu výživy Akademie lékařských věd SSSR
Předpokládá se, že tuto dietu vyvinuli sovětští odborníci na výživu. O této skutečnosti však neexistují žádné důkazy.
Dieta trvá přesně 3 týdny. Je nutné omezit stravu na 1100-1700 kcal. K tomu je třeba konzumovat pouze nízkotučné mléčné výrobky, vyloučit pečivo, brambory a cukr. Ovoce a zeleninu je možné konzumovat v neomezeném množství, ale bude nutné vyloučit i škrobové (cuketa, dýně, brambory, banány). Maso a ryby jsou povoleny v malých množstvích. Sůl – ne více než čajová lžička denně.
Voda: ne více než 1,5 litru denně, z toho 1 litr kefíru (lze nahradit jiným fermentovaným mléčným výrobkem nebo zeleninovou šťávou). Z potravy byste měli získat 500 ml tekutiny.
Během této diety můžete zhubnout až 10 kg. Tato dieta je považována za středně složitou. Neuvádí se však, jak rychle se ztracené kilogramy vrátí.
Kefír a jablka
Dieta trvá devět dní. První tři dny musíte vypít 1,5 litru nízkotučného kefíru denně. Další tři dny – 1,5 kg čerstvých jablek. Kromě toho můžete pít minerální vodu. Poslední tři dny – 1,5 litru nízkotučného kefíru denně. Během této diety můžete zhubnout až 9 kg.
Lidé na této dietě se cítí slabí kvůli nedostatku sacharidových potravin.
Kefírová dieta po dobu 9 dnů
První tři dny musíte pít 1% tučný kefír bez omezení a jíst 100 g vařené rýže bez soli. Další tři dny – kefír a 100 g vařeného kuřete bez soli. Poslední tři dny – kefír a jablka bez omezení.
Během této diety můžete zhubnout až 8 kg. Dieta je považována za přísnou. Při konzumaci půl litru kefíru s 8 g brambor, sušeného ovoce nebo tvarohu lze zkrátit na 500 dní. Poslední den je přísný půst.
Dieta Larisy Doliny
Existuje více než tucet verzí „diety Larissa Dolina“, díky níž slavná zpěvačka ztratila několik kilogramů. Všechny z nich jsou odrůdy kefírových diet uvedených výše.

Seděl jsem na kefíru + pohance 2 týdny, hodně jsem zhubl, ale zůstal bez vlasů. Pokud sedíte, vezměte si vitamíny

Dieta sama o sobě je nesmysl, bez sportu to nebude mít smysl. Při hladovění tělo dostává signál, že tělo je ve stresové situaci a je v ohrožení, v této situaci se metabolismus zpomaluje, a proto vše, co sníte, automaticky padá do vašich „domácích popelnic“))) Proto buď nehubněte vůbec, ať už nevýznamně, nebo pak velmi rychle naberte předchozí váhu a přiberte na té předchozí, dokud tělo „pochopí“, že nebezpečí pominulo. Právě z tohoto důvodu má dieta dočasný pozitivní efekt, ale z dlouhodobého hlediska negativní. Při silném omezení potravy orgány nedostávají potřebné množství živin, což automaticky vede k jejich poškození. Na druhou stranu můžete vařit jídlo bez použití tuků nebo s jejich minimálním množstvím (napařovat nebo jednoduše nalít vodu do pánve 1/4 nebo 1/5) a zároveň sportovat, efekt tohoto být maximální.
U pohanky je nutné užívat multivitaminy (jedná se o komplex vitamínů bez minerálů), pohanka je velmi bohatá na minerály a chudá na vitamíny, nejlépe je jíst pohanku s jakoukoli zeleninou a mořskými rybami, případně s kuřecím řízkem, bez kůže, jakákoli játra, vepřové a jehněčí maso jsou také dokonale vyloučeny kvůli obsahu tuku. Nezapomeňte také, že stejný druh potravin nebude prospěšný kvůli stejnému typu živin v něm, takže obiloviny by se měly měnit alespoň jednou za 2 měsíce.
Ohledně sportu mohu uvést příklad svého kamaráda.
Plavání 45 minut každé 3-4 dny, můžete to dělat i delší dobu, je třeba hledět na své zdraví, pokud se kvůli zátěži cítíte špatně – zvyšte interval mezi tréninky a snižte zátěž, začněte na malé, ale čím intenzivněji budete plavat, tím silnější bude účinek, hledejte střední cestu, aby účinek byl, ale nedošlo k újmě na zdraví. Pokud neumíte plavat, oblečte si vestu a plavte v ní, pokud to neumíte nebo nechcete, přihlaste se na aqua aerobik. Za 3 měsíce zhubl 10 kg, i když předtím nemohl 7 let zhubnout ani kilo (plaval na max. 50m, pak odpočíval na boku, pak znovu plaval a zase odpočíval, hlavně intenzivně a na krátkou vzdálenost, tak jsem se do toho pustil, když jsem se do toho pustil. ale bez fanatismu 8x do měsíce po 45 minutách), váha se nevrací, jsem šťastný jako slon) a nejpříjemnější chvíle je při tréninku, můžeš jíst kolik chceš, co chceš a kdy chceš, žádná sranda , ale s výše popsanou výživou bude účinek maximální. A ano, pravděpodobně budete jíst o 30-100% více než obvykle, to je normální, tělo utratí více kalorií) Buďte opatrní s alkoholem a kouřením, protože plavání zatěžuje tělo 4krát silněji než jakýkoli jiný sport, proto účinnost, ale musíte být opatrní a poslouchat jakýkoli signál z těla. Hodně štěstí) )

ps váha se nevrátí díky zrychlenému metabolismu, tedy čím více budete cvičit, tím pomaleji budete nabírat kila navíc díky stále se zrychlujícímu metabolismu.

Týden jsem seděl, zhubl POSLEDNÍCH (.) 6 kg, které, fuj, už se nevrátilo)))))
A jak víte, je téměř nemožné shodit ta kila navíc pomocí diet) )
Mimochodem, 4. den ze 6 (7. den byl vodnatý, moc těžký – rozhodla jsem se to neriskovat) moje tělo pocítilo hroznou slabost, nemohla jsem ani vstát z postele) takže – vytrvalostní dieta – tadaaaam. ))))))))

Rodištěm kefíru je úpatí hory Elbrus, Kavkaz je skvělé lázně. Je velmi spravedlivé, že se tam objevil tento povzbuzující a léčivý nápoj. Tajemství výroby kefíru znalo po dlouhou dobu jen málokdo a v rodině se předávalo z otce na syna stejně, jako si například francouzští sýraři předávali tajemství výroby svého typického sýra. Proto se kefír začal v Rusku vyrábět poměrně nedávno – teprve na začátku XNUMX. století. A samotná legenda o výskytu tohoto fermentovaného mléčného výrobku u nás je velmi vzrušující!

V roce 1908 krásná a mladá absolventka školy mléčného zemědělství a zaměstnankyně moskevské mlékárenské společnosti N. Baldanová Irina Makarová (a v manželství – Sakharova) odjela v doprovodu svého partnera Vasiliev na sever Kavkazu, aby zjistila tajemství výroby kefíru. Než však bylo toto tajemství odhaleno, karačajský princ se do dívky zamiloval. Bekmurza Bakchorov. Celý měsíc se Makarova a Vasiliev zdržovali v jeho sídlech, cestovali po vesnicích a snažili se získat kefírové houby. Ale jejich úsilí bylo marné. Zoufalí vědci se rozhodli jít domů, ale cestu jim zablokovali jezdci, kteří Irinu unesli. K rozumu přišla v neznámé šakle, když už vedle ní stál Bekmurza s bujnou kyticí květin a nabízel, že se stane jeho ženou. Ale to tam nebylo! Vasiljev se obrátil na strážce pořádku v Kislovodsku a případ únosu Iriny se dostal k soudu. Místní soudce ale nechtěl kazit vztahy s urozeným kefírovým magnátem a prosil Irinu, aby mu odpustila. Odpustila, ale výměnou za 4.5 kg suchých kefírových hub.

A velmi brzy dovnitř Botkinova nemocnice v Moskvě dorazila první várka léčivého kefíru a o pár měsíců později se již prodával v obchodech.

Jaký kefír je užitečný?

Aby byla kefírová dieta úspěšná, musíte použít 1% kefíru (40 kcal na 100 g). Jeho vlastnosti jsou stejné jako u 2.5% (55 kcal na 100 g) a obsah tuku a kalorií je menší, což je samozřejmě jen naší výhodou.

V Rusku je výroba kefíru řízena mezistátním standardem (GOST), podle kterého 100 g kvalitního produktu musí obsahovat:

• 2,8 g bílkoviny;
• od 0,5 do 8,9 % tuku.

Trvanlivost kefíru je jedním z ukazatelů jeho kvality. Dlouhá skladovatelnost naznačuje, že při jeho výrobě byly použity přísady, které zabraňují rozvoji mikroorganismů. Bakterie v tomto kefíru spí, dokud se láhev neotevře a nedostane se do ní kyslík. Proto takové fermentované mléčné výrobky s dlouhou trvanlivostí po otevření ztrácejí všechny své cenné vlastnosti a zkazí se za méně než jeden den, i když jsou v lednici.

Co může nahradit kefír ve stravě?

Nejjednodušší možností, jak nahradit kefír, je fermentovaný mléčný nápoj s podobným složením a způsobem výroby: fermentované pečené mléko, přírodní jogurt bez přísad, ayran – to vše je skvělá alternativa kefíru a je vždy na pultech obchodů.

Jak dlouho můžete sedět na kefírové dietě?

Délku jakékoli diety může samozřejmě předepsat pouze váš lékař. Pokud se však sami rozhodnete, že nějakou dobu dietu držet budete, měli byste vycházet z vlastních pocitů a pohody. Za prvé, dieta je navržena tak, aby vám prospívala. Pokud dieta způsobí, že trpíte hladem, dojde ke zhroucení, deprese, závrať, mdlobypak je třeba změnit jídelníček.

Na druhé straně, nejbezpečnější doba pro kefírovou dietu je 3-5 dní, za předpokladu, že pečlivě kontrolujete svou pohodu.

Na otázku, jak správně sedět na kefírové dietě: vyberte si nejkvalitnější, nejčerstvější produkty, o kterých jste si 100% jisti. Zásobte se předkrmy, pokud se rozhodnete vyrobit si vlastní kefír, nebo si v okolí najděte obchod, který prodává kefír splňující dietní požadavky, abyste si nekoupili první, který uvidíte.

Jak vařit dietní kefír?

Kromě obvyklého kefíru můžete a dokonce potřebujete připravit různé kefírové koktejly, aby byl proces hubnutí efektivnější. Navíc takové koktejly můžete pít při dodržení svého klasického, nedietního jídelníčku.

Kefír se skořicí a zázvorem

K přípravě takového koktejlu na spalování tuků budete potřebovat:

• 200 ml kefíru 1%;
• 1 čajová lžička skořice
• špetka červené pálivé papriky;
• 2 lžičky mletého kořene zázvoru.

Kefír s tajemstvím

Tajemství takového kefíru spočívá ve vaší fantazii. Můžete přidat cokoli: okurku, bylinky, ovesné vločky, ovoce, sušené ovoce. Ingredience lze nasekat v mixéru, můžete jednoduše nakrájet a přidat do kefíru. Zde můžete experimentovat, jak chcete, hlavní věc je s povolenými a kompatibilními produkty.

Odrůdy

Kefír mono-dieta má obrovské množství možností menu a možností trvání. Jen vy si můžete vybrat to nejlepší pro vaše tělo. Ale věřte mi, že všechny navrhované možnosti jsou svým způsobem účinné a užitečné.

Taková dieta je určena a indikována pro muže i ženy, pokud netrpí onemocněními trávicího traktu, onemocněními ledvin, jater, srdce, vysokou kyselostí žaludku a chronickými onemocněními.

Dieta “Kuře, jablka a kefír”

Jednoduchá a velmi oblíbená variace jídelníčku je založena na tom, že každé 3 dny jíte všechny tyto potraviny zvlášť:

První etapa

Tři dny jíte pouze kuřecí maso, ne více než 500 g denně. Kuře se nedoporučuje smažit, nejlépe upéct, samozřejmě bez oleje a soli, nebo vařit. Rozdělte na několik částí a vytvořte 3-4 jídla.

Druhá etapa

Zde stačí jíst jablka v jakékoli podobě: můžete čerstvá, můžete péct. Ke konzumaci se zde doporučují zelená kyselá jablka: obsahují méně sacharidů.

Třetí etapa

V poslední fázi diety musíte pít pouze 1% tuku kefíru v jakémkoli množství. Ideální bude, když alespoň jednou denně pijete kefírový koktejl se skořicí a zázvorem, jehož recept je uveden výše.

Kefírová dieta po dobu 3 dnů

Tato dietní varianta pomáhá během krátké doby zbavit se 3-5 kg ​​nadváhy a jemně očistit tělo. Po dobu 3 dnů musíte vypít 1,5-2 litry kefíru denně a rozdělit jej na několik jídel. Pokud vaše tělo netoleruje takovou monotónní stravu, můžete do jídelníčku přidat maximálně 1 kg zeleniny nebo ovoce.

3denní kefírová dieta má jednu nevýhodu – může dojít k mírnému nepohodlí, průjem a nadýmání.

Pokud se vám vedlejší účinky zdají nevýrazné a výsledek je uspokojivý, doporučujeme následně vyzkoušet delší kefírovou dietu např. na 4 dny nebo 5 dní.

4denní dieta může vypadat stejně jako 5denní, ale 2denní dieta by již měla být pestřejší. Během dne můžete jíst vařené maso, zeleninu, vejce, sušené ovoce, ovoce v malých množstvích. A samozřejmě vypijte až XNUMX litry kefíru denně.

• „. považuji kefír za skutečnou spásu pro ty, kteří mají nadváhu, a recenze o jeho výhodách jsou pouze pozitivní. S kefírem se hubne snadno, protože 100 g obsahuje nanejvýš 50 kcal a velmi dobře se toho dosytíte. Obecně jsem si během posledních měsíců zamiloval kefír, pravidelně na něm držím půst jednou týdně a také často používám kefírovou dietu po dobu 3 dnů: s její pomocí jsem zhubl 2,5 kg, moje tělo dokonale vyčištěno!

Kefírová dieta po dobu 7 dnů

Zhubnout na kefírové dietě o 10 kg za 7 dní je docela možné. Hlavní věcí je dodržovat základní principy této metody rychlého hubnutí:

• hlavním produktem je kefír, doplňkové – nízkokalorické bílkovinné produkty;
• je nutné dodržovat přísný denní režim – 5-6 jídel každé 2 hodiny;
• nemůžete se omezit na čistou čištěnou vodu a zelený nebo bylinný čaj.

Zde je několik možných jídelních plánů, které nabízí 7denní kefírová dieta:

Každý den (kromě šestého dne) je potřeba vypít 1,5 litru kefíru 1%.

Proteinová kefírová dieta

Seřazeno podle stejného schématu, ale dva ovocné dny bude třeba nahradit dny masa: sníte 400 g kuřecího nebo krůtího řízku, dušeného, ​​vařeného nebo pečeného. Je třeba si uvědomit, že nemůžete použít sůl, ale můžete zlepšit chuť jídel pomocí aromatických bylin (bazalka, rozmarýn, máta), bylinek.

Samozřejmě se můžete obrátit na „hladovou“ verzi sedmidenní diety. Zde musíte vypít až 2 litry kefíru denně a snížit velikost porce dalších produktů na 100 g.

Je tedy velmi jednoduché, za pouhý týden můžete mít skvělou proměnu zhubnout až 10 kg pomocí kefírové diety.

• „. Po narození dítěte jsem se znatelně uzdravil. Tehdy přítel poradil dietu na kefíru. Přečetl jsem si recenze a hned jsem se do toho pustil. Byla pro mě velmi pohodlná a snadná! Taková týdenní dieta mi umožnila zbavit se 4 kg! Pak jsem si dal týden pauzu, dal zase dietu a zhubl další 3 kg. To je pro mě skvělý výsledek! A obecně miluji kefír: je zdravý i chutný a dělá s postavou divy. Vřele doporučuji!”

Kefírová dieta po dobu 9 dnů

Nebojte se, že musíte sedět 9 dní na kefíru. Tato variace kefírové diety vám umožňuje rozloučit se s 3-7 kg a dosáhnout vynikajícího tvaru v krátké době.

První etapa

První tři dny se vaše menu skládá z 1% tučného kefíru v libovolném množství a 100 g pohankové kaše vařené bez soli.

Druhá etapa

Zde také pijete kefír s 1% tuku a pohankovou kaši nahrazuje vařený kuřecí řízek, 100 g denně.

Třetí etapa

V poslední fázi diety se nemůžete omezit na kyselá zelená jablka a kefír.

• “. Četl jsem na webu dobré recenze o 9denní dietě na kefíru, kuřecím mase a jablkách, rozhodl jsem se to určitě vyzkoušet. První fáze je 3 dny na kuře, druhá na jablkách, poslední na kefíru. Co na to říct, nedá se to vydržet. Buď moje tělo není na takové mučení uzpůsobeno, nebo je dieta opravdu tvrdá, ale první jablečný den jsem se zlomil a 3 dny na kuře nepřinesly absolutně žádné výsledky, není se čím chlubit “;
• “. Rozhodl jsem se vyzkoušet dietní variantu, kde kromě kefíru můžete jíst pohanku, kuřecí maso a jablka, smíchané. Všech 9 dní uběhlo celkem snadno, hlavní je se zaměstnat a nemyslet na jídlo. A výsledek byl velmi potěšen: mínus 5 kg za 9 dní je pro mě vynikající!

Kefírová dieta po dobu 21 dní

Taková dlouhodobá dieta jako taková nemá jídelníček na 21 dní. Obsahuje spíše obecná doporučení pro správnou a vyváženou výživu.

Klíčovým produktem je zde kefír 1% tuku, který by se měl konzumovat ve sklenici 5-6x denně.

Při tak dlouhé dietě musíte přehodnotit svůj jídelníček a kromě užitečného kefíru zařadit do jídelníčku ve velkém množství čerstvou zeleninu a ovoce a zbavit se škodlivých uzenin, alkoholu, bílého pečiva, kupovaných sladkostí, smažených a mastných potraviny.

Kromě toho by se množství červeného masa ve stravě mělo snížit na 1krát týdně a drůbež a ryby by neměly být konzumovány více než 100 g denně.

Jednoduše řečeno, počet kalorií za den by neměl přesáhnout 1500 kcal. A tady si musíte vybrat: večeřet s kilogramem zeleniny nebo sendvičem s klobásou.

O takové dietě se říká, že má skvělý vliv na zažívání a postavu, a když se podle takového systému začnete stravovat, zvyknete si a nebudete chtít přestat.

Povolené produkty

Samozřejmě nejdůležitějším a nezbytným produktem pro tuto dietu je kefír a jeho variace. Pokud nemáte rádi kyselý nápoj, můžete také pít ryazhenka, ayran. Jogurt se mimochodem dá také pít, ale dbejte na to, aby byl bez cukru a přísad. Kupte si přírodní a sami, pokud si přejete, přidejte tam obiloviny, ovoce, sušené ovoce – jak si vaše srdce přeje.

Kromě kefíru, pokud netolerujete monotónnost vaší stravy, můžete zařadit další zdravé potraviny. Ve velkém množství můžete jíst zeleninu a ovoce (kromě banánů a hroznů). S mírou můžete jíst drůbež a ryby – pokrmy, které vaříte v páře, vaříte nebo pečete bez soli, oleje, ostrého koření. Můžete ale použít voňavou bazalku, rozmarýn, mátu, oregano a tak dále.

V některých případech lze při kefírové dietě jíst i obiloviny, ale ne jakékoliv: bílou rýži nahraďte hnědou, instantní ovesné vločky běžnými, nezpracovanými ovesnými vločkami.