Jak jahody ovlivňují krev?

Tato malá, červená bobule bohatá na vitamín C může být extrémně prospěšná pro vaše zdraví. Možná jste o jahodách jako o silném posilovači zdraví moc nepřemýšleli, ale ve skutečnosti obsahují spoustu tělu prospěšných látek.

Zde jsou některá fakta o jeho blahodárných účincích na tělesné orgány.

Jahody pomáhají chránit vaše srdce

Jahody jsou bohaté na vitamín C a vlákninu, které snižují oxidaci, což snižuje riziko srdečních onemocnění a rakovina. Kromě toho jsou jahody vynikajícím zdrojem draslíku, o kterém je známo, že chrání před srdečními chorobami. Doporučuje se také užívat lidem, kteří již mají onemocnění. srdce.

Draslík může snížit krev tlak, protože působí proti účinkům sodíku na průtok krve. Konzumace potravin bohatých na tuto mikroživinu (a zároveň snížení příjmu sodíku) výrazně snižuje riziko vysokého krevního tlaku. tlak a mrtvice.

Pokud pravidelně jíte jahody, tato akce snižuje pravděpodobnost infarktu. Studie zjistila, že konzumace této bobule třikrát týdně snižuje riziko srdečního infarktu o 30%. Vědci připisovali neočekávaný účinek vysokým hladinám antioxidantů (anthokyanů), které se v jahodách nacházejí.

Jahody patří pro svou antioxidační kapacitu mezi deset nejlepších přírodních potravin a právě tato skutečnost může být hlavním důvodem, proč pomáhají v prevenci rakovina.

Jahody normalizují funkci střev

Vláknina hraje důležitou roli při udržování zdraví střevo, dodává mu prospěšné bakterie a pomáhá trávit potravu. Lidé někdy zapomínají, že zdraví těla do značné míry závisí na obsahu vlákniny ve stravě.

Kromě toho, pokud můžete do svého jídelníčku přidat více ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu, můžete se vyhnout problémům se střevy.

Jahody pomáhají snižovat produkci plynu

I když příčinou nadýmání břicho Může to být cokoliv, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vody, jako jsou jahody, neutralizují syndrom nadýmání. A jelikož jsou jahody skvělým zdrojem draslíku, který zabraňuje hromadění sodíku (běžné soli) v těle, může vám tato bobule pomoci i při hubnutí.

READ
Proč je popel pro brambory škodlivý?

Jahody posilují imunitu

Kdy řeči Pokud jde o potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, nejčastěji se vybaví citrony, pomeranče a mandarinky. Jahody jsou však také dobrým zdrojem tohoto vitamínu: 100 % vaší denní potřeby se nachází v jednom šálku čerstvých bobulí. Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají zvýšit imunita, zvláště pokud vám hrozí nachlazení a chřipka.

Jen si pamatujte, že údaje ukazují, že vitamin C sice nezabrání běžnému nachlazení, ale může snížit jeho závažnost a délku onemocnění.

Jahody pomáhají udržet vaši mysl čistou

Studie provedená před osmi lety zjistila, že pravidelná konzumace jahod může zpomalit kognitivní pokles u starších žen. Vědci tento výsledek spojovali s vysokou hladinou flavonoidů obsažených v bobulích.

Jahody snižují chuť na sladké

To je důvod, proč jsou jahody často nazývány přírodní pochoutkou: zralé bobule jsou sladké jako bonbón nebo koláč! Na rozdíl od těchto nezdravých potravin ale obsahuje hodně zdravé vlákniny, která pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. krve. Z tohoto důvodu se pocit hladu dlouho nedostavuje.

Jahody vám pomohou zhubnout

Vysoký obsah vlákniny v jahodách pomáhá snižovat chuť k jídlu; Navíc má velmi málo kalorií. Je třeba pouze poznamenat, že bobule mají nízký obsah bílkovin, proto se doporučuje kombinovat jahody s bílkovinnými potravinami nebo dokonce tuky, jako je jogurt, ořechy nebo sýr, aby se zvýšily jejich příznivé účinky na tělo.

Jahody mohou snížit riziko vrozených vad

Pokud je žena těhotná, dostatečný příjem kyseliny listové je pro zdraví nenarozeného miminka zásadní, protože tato látka může pomoci předcházet mnoha vývojovým vadám, jako je anencefalie a nemoci. páteř.

Kolik jahod byste měli jíst pravidelně?

Během wellness kurzu je vhodné sníst každý den alespoň deset bobulí. Vzhledem k tomu, že taková porce obsahuje přibližně 50 kalorií, je těžké se přejídat i při přísné dietě. dieta.

Mějte na paměti, že jíst jahody celé nebo drcené není totéž. Když bobule ztratí svůj tvar, začnou v ní procesy ničení živin, takže toto pyré je nutné okamžitě sníst, aby získalo maximální přínos pro zdraví.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: