Jaká je norma spánku pro 14leté dítě?

Co říkají odborníci o normě „ospalosti“ a charakteristikách spánku v každém věku.

Neustále se přesvědčujeme, že každý z nás je jiný než ten druhý. Tato odlišnost ovlivňuje různé oblasti života, ať už jde o stravovací návyky, různé chutě v oblečení nebo tak zdánlivě banální věc, jako je spánek. Někdo denní siestu životně potřebuje, jiný se bez dalšího odpočinku klidně obejde i ve školce. Někteří lidé se cítí vyčerpaní a neklidní po 10 hodinách spánku, zatímco jiní, jako Napoleon, vystačí se 4 hodinami. Délku a kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů, jedním z nich je věk. Odborníci z American National Sleep Association uvádějí různé délky nočního klidu v závislosti na věku. Níže si přečtěte, o jakých číslech mluvíme.

Odborníci z American National Sleep Association uvádějí různé délky nočního klidu v závislosti na věku. Níže si přečtěte, o jakých číslech mluvíme.

Od narození do 3 měsíců

14-17 hodiny

Přestože novorozenci nerozlišují mezi dnem a nocí, od prvních dnů života již miminka zažívají spánkové cykly trvající asi 50 minut. V průběhu několika týdnů po narození se kojenci postupně přizpůsobují spánku především v noci. Charakteristickým rysem spánku v tomto období je jeho neklidný charakter s častým probouzením.

Od 4 do 11 měsíců

12-15 hodiny

Během tohoto období se délka spánkových cyklů prodlužuje a stávají se pravidelnějšími. Během dne jsou udržovány 3 fáze spánku: ráno (kolem 10-11 hodin), odpoledne a večer. Pokud jde o noční spánek, do 6 měsíců by děti měly zůstat v Morpheově náručí alespoň 6 hodin v řadě. V tomto období se tvoří nepřetržitý spánek. Až do 9 měsíců se však děti nadále aktivně probouzejí (až 8krát za noc). Období takové bdělosti jsou krátká a často projdou bez povšimnutí.

Od 1 do 2 let

11-14 hodiny

Ve věku 1,5 roku se denní přestávky na spánek zpravidla zkrátí na 1-2 hodiny po obědě. V tomto období je důležité vytvořit u dítěte správné spánkové návyky, protože mechanismy zdravého spánku se ukládají v prvních 3 letech života. Pravidla spánkové hygieny dětí jsou jednoduchá:

  • TV a gadgety jsou před spaním zakázány;
  • Děti je třeba uložit do postele v přesně stanovenou dobu;
  • Abyste usnadnili spaní, můžete svému dítěti vymyslet příjemný rituál.
READ
Kolikrát za rok se fretka dostane do říje?

Od 3 do 5 let

10-13 hodiny

Do 5 let děti stále potřebují odpolední spánek. Noční odpočinek je charakterizován prodloužením trvání pomalého, hlubokého spánku. Mimochodem, právě v tomto období děti často zažívají somnambulismus, který zpravidla prochází bez následků.

Od 6 do 13 let

9-12 hodiny

Ve věku 7 let je zvyk spát po obědě pozorován pouze u 1 % dětí. Neuropsychiatři přitom podotýkají, že dnešní školáci chodí spát později a spí méně než jejich předchůdci.

Od 14 do 17 let

8-10 hodiny

Během puberty zůstává pro tělo nesmírně důležitý správný odpočinek. Moderní teenageři mají problémy s usínáním. Proces usínání se posunul blíž k půlnoci. Vzhledem k nutnosti brzkého vstávání do školy musí teenageři často spát doslova na cestách.

Od 18 do 65 let

7-9 hodiny U dospělých se za normu považují také nesrovnalosti s deklarovanou zátkou 1 hodiny (od 6 do 10 hodin). Cokoli menší nebo větší než tato čísla je klasifikováno jako patologie. Přibližně třetina dospělé světové populace přitom pravidelně spí méně než 7 hodin denně.

Lidé starší 65 let

Přestože se potřeby spánku u starších lidí příliš neliší od dospělých, kvalita spánku se ve stáří výrazně mění. Člověk spí útržkovitě a často se probouzí, někdy si potřebný odpočinek dopřeje i denním šlofíkem. Starší lidé mají také tendenci chodit spát brzy. Není neobvyklé, že člověk chodí spát ve 9 hodin a vstává ve 4 hodiny ráno.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: