Abychom mohli žít, potřebujeme kyslík. Pokud jsou plíce zdravé, můžeme zhluboka dýchat a přijímat maximum kyslíku. Můžete je podpořit přidáním potravin prospěšných pro plíce do svého jídelníčku.
Nedávná pandemie způsobená respiračním virem COVID-19 odhalila vážný problém. Mnoho lidí, kteří se vyléčili z Covidu, mělo vážné problémy s dýcháním. Rehabilitace, chůze, postupné zvyšování fyzické aktivity a dechová cvičení jsou součástí procesu obnovy plic. Některé potraviny hrají významnou roli ve zdraví dýchacích cest, zejména průdušek a plic. Dodávají protizánětlivé sloučeniny a antioxidanty, složky pro tvorbu ochranného hlenu.
Kromě toho potrava dodává bílkoviny, sacharidové sloučeniny a molekuly tuků, které jsou nezbytné pro obnovu poškozených buněk, syntézu ochranných látek a doplnění vitamínů a mikroelementů. Důležité jsou zejména železo, zinek a měď, které se podílejí na krvetvorbě. Elena Pitirimova, pneumoložka, alergolog-imunoložka z SM-Clinic v Petrohradě, nám řekla, jaké produkty jsou potřebné k udržení zdraví plic.
Produkty s omega kyselinami
Různé potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin pomáhají udržovat a posilovat zdraví plic. Mezi všemi skupinami jsou zvláště důležité Omega-3, stejně jako 6 a 9.
Tyto kyseliny jsou jakýmsi stavebním materiálem pro naše buňky a posilují mukociliární (slizniční) bariéru.
Díky této bariéře a jejímu nepřetržitému provozu je zajištěn proces tvorby a pohybu ochranného hlenu po povrchu průdušnice a průdušek. Hlen je nezbytný pro ochranu lidského dýchacího systému. Udržuje vlhkost, neutralizuje nebezpečné viry, bakterie, čistí dýchací cesty od prachu, sazí a cizích částic.
Pokud je mukociliární bariéra v dýchacím systému narušena, může u člověka začít infekce. Ryby jsou považovány za ideální zdroj polynenasycených mastných kyselin. Omega-3, které obsahuje, zabraňuje zápalu plic a zlepšuje funkci krevních cév v dýchacím traktu.
Vláknina a antioxidanty
Nesmíme zapomínat na význam ovoce a zeleniny, bohaté na přírodní antioxidanty a vlákninu. Jablka, rajčata, červená řepa, paprika a dýně tedy příznivě ovlivňují činnost dýchacího systému. Mezi nejlepší potraviny pro plíce patří také luštěniny, jako je čočka a červené fazole.
Nejlepší potraviny na podporu plic
Mezi klíčové „škůdce“, kteří negativně ovlivňují dýchací cesty, patří nepříznivá ekologie, oxidační činidla ve znečištěném ovzduší, tabákový kouř, alergeny a viry a bakterie. V boji s nimi pomáhají přípravky obsahující mnoho antioxidantů, minerálních složek, vitamínů a protizánětlivých složek. Pomáhají léčit kašel a obnovit dýchací cesty po nemoci a udržovat zdraví plic v metropoli. Vybrali jsme nejužitečnější produkty pro obnovu plic:
Všechny druhy zelí (bílé zelí, brokolice, květák, kedlubna) – zdroje kyseliny askorbové, silné antioxidanty, stimulanty imunity.
Olivový olej – zdroj omega kyselin, vitamínů rozpustných v tucích, které jsou potřebné pro obnovu plic a odstranění hlenu.
Másloo – zdroj živočišného tuku, vitamínů nezbytných pro syntézu sputa a obnovu plic.
Med má dezinfekční a sputum ředící vlastnosti, podporuje výměnu plynů v plicích a pomáhá snižovat kašel. Obsahuje všechny důležité minerály a vitamíny, které tělo potřebuje.
mrkev obsahuje prekurzor vitaminu A, beta-karoten, který pomáhá podporovat a posilovat plicní tkáň.
maso je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro zdraví plic.
Рыба – zdroj minerálních složek, Omega-3 a vitaminu D, jódu. Jsou nezbytné pro obnovu buněk a imunitní stimulaci.
Existují také zakázané potraviny: mléko a sladkosti
Jsou-li potraviny prospěšné pro průdušky plic, existují i ty škodlivé. Při zánětlivých procesech v dýchacích orgánech se vyplatí ze stravy vyloučit mléčné a kysané mléčné výrobky. Zvláště pokud má člověk intoleranci mléka. Během nemoci se hlen začíná aktivně vylučovat do nosní sliznice a průdušek. V důsledku toho člověk trpí soplemi a vykašlává velké množství hlenů. Mléčné výrobky mohou zvýšit množství hlenu, což může prodloužit léčbu. Navíc existuje možnost, že se přebytečný hlen (pokud není vyfoukán nebo vykašláván) infikuje a mohou nastat komplikace.
Hlenotvorný účinek mají i rychlé sacharidy obsažené ve sladkostech, pečivu a pečivu.
Pokud je tedy člověk nemocný nebo prostě neustále chytne rýmu a kašel, sladkosti jen zhorší situaci a oddálí zotavení. Během nemoci se vyplatí snížit množství cukru ve stravě.
