Proč nemůžeš jíst jablka ráno?

Na internetu můžete najít spoustu informací o jablkách a jejich prospěšných vlastnostech pro lidský organismus. Mnoho lidí se zajímá o to, kdy je lepší jíst jablka, zda je možné jíst na prázdný žaludek a zda existují kontraindikace. Jako každé ovoce, i jablka mají výhody i nevýhody. Odpovědi na všechny otázky o zdravém ovoci se dozvíte v našem článku.

Je možné jíst jablko ráno na lačný žaludek

Odborníci z oblasti medicíny dospěli ke společnému závěru, že jíst jablka nalačno se lidem s onemocněním trávicího traktu nevyplatí.

Pokud budete jíst ovoce nalačno, vyvoláte podráždění žaludeční sliznice, protože jablko podpoří tvorbu žaludeční šťávy. Kvůli tomu se může objevit nadýmání, pálení žáhy a silný pocit hladu.

Nalačno nebo po jídle?

Jak již bylo zmíněno dříve, jíst jablka na lačný žaludek je nežádoucí, pokud existují žaludeční problémy. Nyní pojďme zjistit, kdy je nejlepší jíst zdravé ovoce.

Napadlo vás někdy: Co se stane, když je jablek hodně? Napsali jsme o tom celý článek, přečtěte si ho!

Osobě, která nemá žaludeční onemocnění, se doporučuje jíst jablka mezi jídly. To je způsobeno skutečností, že při dodržení tohoto pravidla není narušena rovnováha kyselin v žaludku.

Důležité! V době mezi jídly je potrava již trávena žaludeční šťávou, ale hladina kyselosti neklesá okamžitě. V tuto chvíli musíte jíst jablko, aby bylo rychle stráveno a nezanechalo žádné nepohodlí.

Pokud má člověk slabý žaludek a nízkou hladinu kyselosti, doporučuje se jíst jablka a všechno ostatní ovoce půl hodiny před jídlem. Ovoce obsahuje mnoho kyselin, které dráždí žaludek a vyvolávají tvorbu žaludeční šťávy, což má po krátké době dobrý vliv na příjem potravy a urychluje její trávení.

V kterou denní dobu je nejlepší jíst jablka

V jakou denní dobu jíst jablko, abyste získali co největší užitek? V této věci jsou názory odborníků na výživu rozděleny do dvou:

  • Za prvé, jablka lze jíst kdykoli a v neomezeném množství, protože jsou zdravá a mají nízký obsah kalorií;
  • Za druhé, složení jablka obsahuje látky, které ovlivňují rychlé přibírání nadváhy. Tento názor je správnější, protože studie provedené odborníky na výživu opakovaně potvrdily, že účinnost nízkotučného kefíru nebo sklenice vody na hubnutí je mnohem vyšší, než když v noci sníte jablko. Tuto skutečnost lze vysvětlit velmi jednoduše. Jablko obsahuje velké množství sacharidů a fruktózy, které si lidské tělo na noc ukládá do tukových zásob. Proto je konzumace jablek v noci a jejich zneužívání při dietě kontraindikováno.
READ
Na co je dřevomorka bohatá?

Nejlepší je jíst jablka ráno.

Jablka na lačný žaludek. Prospěšné vlastnosti

Největší přínos pro lidské tělo mohou přinést zelená jablka. Mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah fytonutrientů, čímž se odlišují od ostatních odrůd.

Zelená jablka jsou téměř vždy kyselá a velmi vodnatá. Díky tomu jsou z těla odváděny nahromaděné toxiny a toxické látky, přičemž nedochází k dehydrataci organismu.

Help. Jablka obsahují velké množství dietní vlákniny (vlákniny), komplex vitamínů a mikroelementů a také kyseliny. Poté, co tělo asimiluje tyto látky, dostane člověk přísun energie a příjemný bonus v podobě zlepšení pohody.

Sedm důvodů, proč jíst zelené jablko ráno před jídlem

  1. Jablka podporují hubnutí. Jedno zelené a kyselé jablko obsahuje asi 78 kalorií. Navzdory tak skromným ukazatelům obsahuje také železo, aminokyseliny a sacharidy, což z něj dělá dobrý zdroj pro dobití těla potřebnou energií. Dietní vláknina (vláknina) – dlouhodobě odstraňuje pocit hladu a také přispívá ke správné činnosti trávicího traktu. Také živiny obsažené v jablku pomáhají urychlit metabolismus, což značně usnadňuje proces hubnutí.
  2. Prevence cukrovky. Zahrnutí zelených jablek do vaší každodenní stravy bude vynikající ochrannou bariérou proti vysoké hladině cukru v krvi. Taková prevence je užitečná zejména pro lidi, kteří jsou náchylní k cukrovce. Díky dietní vláknině ve složení jablka urychluje zpracování cukru a zlepšuje metabolický proces a také využívá sloučeniny cukru pro energii. Tím, že sníte jedno zelené jablko ráno, snížíte svou potřebu sladkých jídel po celý den. Díky zelenému ovoci lidské tělo využívá inzulin racionálněji.
  3. Výhody jablek pro kardiovaskulární systém obecně. Jablka s kyselostí obsahují mnoho užitečných, výživných látek. Některé z nich jsou vláknina a flavonoidy, které příznivě působí na srdeční sval a jeho činnost. Tyto látky zabraňují tvorbě cholesterolových plaků v dutině cév a také snižují hladinu cholesterolu v krvi. Zelená jablka obsahují vysokou hladinu draslíku, který normalizuje elektrolytickou rovnováhu v lidském těle a také posiluje srdce a všechny ostatní typy svalů. Jablka jsou protizánětlivá a snižují hladinu škodlivých částic, které mohou poškodit srdce a mozek.
  4. Zrychluje metabolismus. Pravidelnou konzumací zeleného jablka každé ráno můžete zrychlit zpomalený metabolismus a odstranit sklon k časté zácpě. Díky pektinu (druh vlákniny) dochází k dodatečné stimulaci střevní motility a rychle odstraňuje nahromaděné toxiny a toxické látky z těla. Další užitečnou vlastností ovoce je odstranění plynatosti a zvýšené tvorby plynů ve střevech. Také užitečné látky ve složení jablek přispívají k normalizaci tvorby žaludeční šťávy a zabraňují jejich nadměrné tvorbě. Díky tomu může člověk chránit sebe a své tělo před poruchami v práci gastrointestinálního traktu.
  5. Jablka pomáhají chránit mozek. Stav mozku a jeho fungování závisí na mnoha faktorech. Jedno ráno snědené zelené jablko zabrání rozvoji některých nemocí, které vyvolávají mentální retardaci. Složení zeleného ovoce obsahuje velké množství látek, které mají antioxidační vlastnosti. Jedním z pozoruhodných příkladů jsou mikroživiny, jako je epikatechin a kyanid. Jejich funkcí je čistit lidský organismus od volných radikálů a chránit mozkové buňky před jejich škodlivými účinky. Zelená jablka jsou bohatá na kyselinu askorbovou a hořčík, které mají tak prospěšnou vlastnost, jako je regenerace poškozených buněk. Zlepšují rychlost průtoku krve v cévách, což zase obohacuje mozkové buňky o kyslík.
  6. Zelené ovoce pro hojení pokožky. Bohužel jablka nejsou všelékem na stáří, ale díky obsaženým antioxidantům dokážou chránit lidskou pokožku před předčasnými procesy stárnutí a před vznikem raných vrásek. Také zařazení kyselých jablek do jídelníčku sníží počet a intenzitu stařeckých skvrn na pokožce, stejně jako nastartuje omlazující a regenerační procesy v těle, díky tvorbě elastinu a kolagenu v pokožce.
  7. Čištění zubů od plaku a odstranění zápachu z úst. Zelená jablka obsahují stopové prvky, které přispívají k ničení škodlivých bakterií, které tvoří plak na zubech a v dutině ústní. Kyselina obsažená v zelených kyselých plodech šetrně čistí zubní sklovinu, aniž by ji ničila, a také zpomaluje proces množení škodlivých bakterií a mikroorganismů.

Help. Zelená jablka konzumovaná nalačno mohou v extrémních podmínkách nahradit čištění zubů, pokud je zrovna nemáte po ruce. Snadno se to vysvětluje produkcí slin díky chuti a složení jablka, díky jeho vlastnostem se normalizuje hladina pH v dutině ústní a odstraňuje se nepříjemný zápach.

V jakých případech mohou být jablka zdraví škodlivá

Neexistují téměř žádné kontraindikace pro konzumaci jablek, s výjimkou lidí, kteří:

  • Ulcerózní a erozivní onemocnění gastrointestinálního traktu, jablka jsou zvláště kontraindikována na lačný žaludek během období exacerbace onemocnění. Jedinou výjimkou jsou plody, které prošly tepelnou úpravou (například pečené v troubě). Díky tomu, že jablka projdou procesem tepelné úpravy, výrazně se v nich sníží obsah vitaminu C, ale nebudou ovlivněny další prospěšné látky;
  • Kategorie lidí s individuální nesnášenlivostí nebo sklonem k alergickým reakcím. Jablka červených odstínů jsou pro ně přísně kontraindikována, protože mohou vyvolat alergii. Je lepší jíst pouze jablka zelených odrůd, s kyselostí;
  • Použití červených a sladkých jablek je kontraindikováno u lidí, u kterých byla diagnostikována cukrovka;
  • Jako samostatnou položku bych chtěl udělat pojídání nalámaných jablek. Polámané a poškozené plody jablek obsahují jedovatou látku – patulin. Hromadění takové látky v lidském těle ohrožuje:
  1. Snížení ochranných funkcí těla.
  2. Poruchy fungování gastrointestinálního traktu.
  3. Přeměna zdravých buněk v těle na zhoubné nádory.

Důležité! Při výběru jablek na jídlo buďte opatrní, vybírejte pouze kvalitní plody, bez deformací, známek nárazu a hnilobných procesů. Špatná jablka je nejlepší okamžitě zlikvidovat. Mnoho lidí z nich vyrábí kompoty, zátky, koláče a náplně do pečiva. Tento přístup není řešením problému, protože patulin se během tepelného zpracování nezničí.

Léčba zácpy s jablky

Další užitečnou vlastností jablek je léčba zácpy. Ovoce má tuto vlastnost díky vysokému obsahu vlákniny ve svém složení. Při zácpě se doporučuje jíst jablka nalačno, protože příznivě působí na střevní motilitu, urychlují metabolismus a působí projímavě.

READ
Jak zasadit jedle ve vaší dači?

Jablka mají také příznivý účinek na střevní mikroflóru díky vysokému obsahu takových užitečných látek, jako jsou:

  • Celulóza;
  • sorbitol;
  • pektin;
  • Vlákno

Help. Chcete-li účinně a rychle vyřešit choulostivý problém, měli byste každé ráno na lačný žaludek sníst jedno zelené jablko. Kromě samotných plodů bude mít stejný účinek i čerstvě vymačkaná jablečná šťáva a jablečný ocet.

Jak vybrat kvalitní jablka

Známky, že jablko je kvalitní:

  • Lehkým tlakem se nehodí k procesu deformace. Je tvrdý a hustý;
  • Na povrchu slupky by neměly být žádné tmavé skvrny, hniloba, stopy pádu;
  • Jablko by mělo mít lehkou příjemnou vůni, slupka by měla být jednotná a „ideální“;
  • Dalším způsobem, jak zkontrolovat kvalitu jablek, je nakrájet ovoce. Přírodní jablka, která byla vypěstována bez dusičnanů a jiných chemikálií, začnou okamžitě tmavnout. Zpracovaná jablka mohou ležet asi 24 hodin v „čerstvě nakrájené“ formě a vůbec neoxidují;
  • Dalším testem na obsah dusičnanů jsou červi v ovoci. Pokud v plodech jabloně žijí klouzaví obyvatelé, zaručuje to kvalitu produktu a absenci chemie o 100%.

Chemické a vitamínové složení ovoce

Všechny odrůdy jablek mají téměř stejné složení a užitečné vlastnosti, s malým rozdílem. Jablka zelených odrůd jsou o něco zdravější než červená a nevyvolávají alergické reakce.

Jablka obsahují takové užitečné látky, jako jsou:

  • vitamín PP (nikotinamid);
  • vitamín K;
  • vitamín H, také známý jako biotin;
  • Vitamin E (tokoferoly a tokotrienoly);
  • Vitamín C;
  • vitamíny skupiny B – B9, B2, B5, B1, B6;
  • vitamín A (retinol);
  • draslík a vápník;
  • sodík a rubidium;
  • chlorid hořečnatý a nikl;
  • zinek a fosfor;
  • Velké množství železa;
  • kobalt a hliník;
  • Síra a jód;
  • Mangan, měď, fluor;
  • Vanad, selen a chrom;
  • Organické mastné kyseliny, aminokyseliny;
  • Škrob, cukr, popel;
  • Dietní vláknina, celulóza;
  • Taniny a pektin;
  • Tanin a beta-karoteny, antioxidanty.

Plody jablek obsahují asi 10 % výživných sacharidů a asi 77 % obsahu vody. Jablka jsou nejdostupnějším zdrojem pro doplnění zásob vitamínů a minerálů v těle, ovoce obsahuje také rekordní množství železa. 100 gramů jablka obsahuje od 40 do 53 kcal, 0,4 gramu bílkovin, 0,3 gramu tuku, asi 11 gramů sacharidů.

Jablka mají pro lidský organismus rozhodně přínosy a nejsou malá. Pomocí plodů jablek můžete udržovat tón pleti, posilovat srdce a svalovou tkáň, zlepšovat činnost gastrointestinálního traktu a doplňovat zásoby vitamínů a minerálů v těle. Pokud nemáte žádné kontraindikace k konzumaci tohoto lahodného ovoce, určitě ho zařaďte do svého každodenního jídelníčku.

READ
Co můžete dělat s pojízdným traktorem?

Jablko

Pokud budete jíst jablka na lačný žaludek, vyvolá to zvýšenou chuť k jídlu, protože fruktóza způsobuje imunitu vůči hormonu tukové tkáně leptinu, který je zodpovědný za sytost, napsal Rossiyskaya Gazeta.

Aby se předešlo negativním důsledkům, endokrinolog doporučil jíst zeleninu na lačný žaludek a ovoce po hlavním jídle.

„Ideální svačina musí obsahovat bílkoviny. Protože se z něj dají syntetizovat další bílkoviny a sacharidy. A z jablka získáte pouze fruktózu,“ poznamenala.

FederalPress dříve psal o tom, jak ze svého jídelníčku vyloučit sladkosti.

Foto: FederalPress / Elena Mayorova

Přihlaste se k odběru FederalPress v Zen.News a také sledujte nejzajímavější novinky na kanálu Zen. Všechny nejdůležitější a funkční jsou v telegramovém kanálu FederalPress.

Tiskovou službu Ministerstva obrany Ukrajiny povede spisovatel sci-fi

Spojené státy chtějí převést granáty určené pro Ukrajinu do Izraele

Rusko zpřísní kontrolu nad pohybem elektrických skútrů

Izraelská armáda dostala zelenou k zahájení ofenzivy v pásmu Gazy

Dvanáctiletá dívka Rowlingová napsala o tom, kdo byl zajat Hamásem, byl nalezen mrtvý.

Newsweek: Ukrajina ztratila možnost zmocnit se ruských území

IT experti se domnívají, že před prezidentskými volbami bude přibývat hackerských útoků

Státní duma navrhla zvýšení minimálních důchodů na 40 tisíc rublů

World of Tanks může být zablokován za pomoc ukrajinským ozbrojeným silám

Za kolik si sběratelé mohou koupit 1000 rublové bankovky s chrámem bez kříže?

Spojené státy chtějí převést granáty určené pro Ukrajinu do Izraele

Izraelská armáda dostala zelenou k zahájení ofenzivy v pásmu Gazy

Generální ředitel Ruského exportního centra se vyslovil pro regionální opatření na podporu exportu

2007–2023 ©
Redakce FederalPress

Adresa pro korespondenci a návštěvníky:
127018 , Rusko, Moskva, St. Polkovaya, 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89, +7(495)928-77-67 E-mail: news@fedpress.ru

FederalPress je mediální holding: odborný kanál, tiskové agentury, časopis. Politika, ekonomika, incidenty, společnost. Odborný pohled na život regionů Ruské federace

FederalPress News Agency (registrovaná Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 21.07.2023. července 77 pod číslem IA č. FS 85577 – XNUMX)

Zakladatel: LLC “FederalPress”

READ
Musím muškáty chránit před mrazem?

Hlavní redaktor: Oksak Natalya Alexandrovna

Adresa redakce:
127018, Rusko, Moskva, st. Polkovaya, d. 3, budova 3, kancelář 211
Тел.+7(499) 112-35-89, +7(495)928-77-67 E-mail: news@fedpress.ru

Informace na stránkách jsou určeny osobám starším 16 let.

„Provozuje s finanční podporou Ministerstva digitálního rozvoje, komunikací a hromadných sdělovacích prostředků Ruské federace“

„Federal Press“ se zabývá:
• Provádění vědeckého výzkumu v oblasti médií;
• Vývoj aplikací pro vzdělávání specialistů v oblasti médií a státní služby;
• Provádí činnosti k vytváření různých databází.

Při vypůjčování zpráv a materiálů od zpravodajské agentury je odkaz na původní zdroj povinný.

„Informační zdroj (webová stránka) využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na shromažďování, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z doporučovací platformy SPARROW.
Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z platformy mediálního doporučení24.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: